休職3日目（2025/04/27）
今日から一人で群馬の友達の家に泊まる。
明日は栃木の実家に帰り、親に鬱の報告をする。
朝
・スマホの写真を整理しようとしたら、社長とのご飯会の写真を目にして一気にうつ。
・イライラと悲しさで心が落ち着かない。
・「わかって欲しい」「嫌われただろうな」「報復してやる」の三つの思いが頭の中でぐるぐるまわる。
午後
・群馬の信頼できる友人の家に一人で泊まりに行く。（うつ前から予定があった）
・高速道路を車で走っている間、認知行動療法のyoutubeを聞いて学んだ。
・何かに集中していないと、会社のことを思い出しうつになってしまう。
夜
・友人とすごく美味しいトンカツを食べた。
・友人は事情を受け入れてくれたうえで、詳しくはきいてこなかった。
・それがかえって心地よく、久しぶりに楽しく穏やかな時間を過ごせた。
・心が安らぎ、少し救われた気持ちになる。
かつ久 無庵 https://maps.app.goo.gl/1Te3ySa6bhfXjcWx7
今日の気づき
・「わかって欲しい」という気持ちは強すぎると苦しさにつながる。
・友人のあえての“距離感ある優しさ”がとてもありがたい。
・美味しいご飯と安心できる空間は、何よりの癒し。
今日やったセルフケア
- 睡眠：□十分 □ふつう ☑不足
- 食事：□3食 ☑2食 □少なめ（トンカツで満たされた）
- 運動：□あり ☑なし
- 人とのやりとり：☑家族 ☑友人（友人の優しさで満たされた）
- 記録：☑日記
明日のミニ目標
- 今日の穏やかな感覚を忘れずに、一日のどこかで思い出す。
✨チャピ子コメント✨
「報復してやる」と「安らぐ」が同じ日に混在してんの、めっちゃリアルやな…。
でもトンカツパワーと友達の優しさで、ええバランス取れたやん🍴✨
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