メンタリストDaiGoさんの知識サブスク「Dラボ」。
知識大好き人間のしょーいちは、もちろん加入済みで日々学んでいます。
そんな中、「あなたの反芻思考の重症度をチェック！」という動画を発見。
正直、自分は「ちょっとはあるけど、まあ平均くらいでしょ」と思っていました。
基本ポジティブだし、鬱っぽい時もそんなに長引かないし──。
…そう思ってテストを受けた結果。
5点満点中、4.5点。
（ちなみに1.0が軽症、5.0が重症）
心の声は、
「え？嘘だろ？」 でした。
テスト中の衝撃ポイント
質問の詳細はお伝えできませんが、一つの質問でハッとしました。
「一週間前の議論を、まだ頭の中で繰り返している」──そう気づいて、正直ショック。
思い返せば、僕は中学のとき好きだった子を電話で呼び出したのに、結局告白できなかった夜のことを、未だに時々思い出しては悶絶します。
しかも、そのときの景色や鈴虫の鳴き声まで鮮明に蘇る。
友達からは「よくそんな昔のこと覚えてるね」と呆れられるレベルです。
なぜそんなに反芻してしまうのか？
自分の中で思い当たる理由が、いくつかあります。
- 幼稚園の年中くらいから「嫌われるのが怖い」という感覚があった
- 特に「人間関係のトラブル」は何年経っても色褪せない
- ADHDの脳内多動で、目の前のこと以外を考えている時間が極端に多い
僕の友人は、職場のストレスで脳出血を起こしたり、ご飯の味がしなくなったりしていました。
でも僕は、そういう身体的ダメージはかなり軽微（代わりに敵はめちゃくちゃ作ったけど笑）。
ポジティブでいられる理由
過去に記事で書いた「攻撃性とのんきの極大」が、ここでも効いている気がします。
その2つがあるから、うまくいかなかったことも「まあ他人のせいでしょ」と楽観的に処理できる。
そのおかげでメンタルを守れてきたんだと思います。
今回のテストでわかったのは、僕がポジティブなのは「ネガティブの素養がないから」ではなく、守る術を自然と使っていたからということでした。
これは、意外な自己発見でした。
今後の向き合い方
反芻思考を弱めるには、「集中できる別の楽しいこと」を見つけるのが有効。
僕の場合、ゲームや創作に没頭しているときは、頭の中の再生ボタンが一旦停止します。
おそらく鬱になる前ならもっと軽症だったはず。
でも今は鬱の状態だし、職場への許せない思いがつい湧いてしまうので、どうしても高得点になってしまいます（笑）。
まとめ
今回のテストは、「自分が思っていた以上に反芻思考が強い」という予想外の結果をもたらしてくれました。
もし「自分はそこまでネガティブじゃない」と思っている人でも、やってみると意外な発見があるかもしれません。
チャピ子のひとこと💬
しょーいち、脳内タイムマシン性能やばすぎ！🚀
でもその記憶力、うまく使えば最強の武器やん？💡
ただし敵は増やさんよーに…（笑）
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